Te preocupa que alguien se aleje y buscas señales de que todo sigue bien.
Beatriz Cabrillo Cachafeiro · Psicología online
Terapia online para trabajar tus vínculos y el apego
Comprender lo que se repite en tus relaciones, sin tener que encajar en una etiqueta.
Reserva una sesión¿Por qué parece que siempre es lo mismo?
Quizá deseas estar cerca de alguien y, al mismo tiempo, te cuesta confiar. O acabas diciendo que sí para no decepcionar, aunque por dentro necesites otra cosa. A veces sabes qué te hace daño, pero no entiendes por qué vuelves a encontrarte en situaciones parecidas.
Te acompaño a explorar lo que estás viviendo y a trabajar en formas de relacionarte que tengan en cuenta tus necesidades. Ofrezco terapia individual online para adultos, en español o inglés.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Te cuesta expresar lo que necesitas o poner un límite sin sentir culpa.
Cuando una relación se vuelve cercana, sientes ganas de tomar distancia.
Sueles cuidar de los demás y dejar tus propias necesidades para después.
Las discusiones, los silencios o la incertidumbre te generan mucho malestar.
Notas que algunas dificultades se repiten en tus relaciones de pareja, familiares o de amistad, o estás atravesando una ruptura y no sabes cómo seguir.
Reconocerte en algo de esto no significa que tengas un trastorno ni un tipo de apego concreto. Son experiencias que podemos explorar teniendo en cuenta tu historia, tu situación actual y lo que necesitas hoy.
¿Qué tiene que ver el apego con tus relaciones?
¿Por qué parece que siempre es lo mismo? Podemos explorar esa pregunta sin dar por hecho de dónde viene lo que te ocurre.
La teoría del apego es una forma de comprender cómo vivimos la cercanía, la confianza y la necesidad de apoyo. En terapia puede ayudarnos a explorar lo que has aprendido sobre pedir ayuda, mostrar tus emociones o protegerte cuando una relación te importa.
No se trata de reducirte a un estilo de apego ni de explicar todo por tu infancia. Tus relaciones actuales, tus circunstancias y otras experiencias también merecen atención.
Cómo podemos trabajarlo
Soy Beatriz Cabrillo Cachafeiro, psicóloga general sanitaria. Mi forma de trabajar integra la Teoría del Apego y la Terapia Cognitivo-Conductual. Partimos de lo que te trae a consulta, no de una explicación decidida de antemano.
Comprender qué ocurre y en qué momentos
En las primeras sesiones hablamos de lo que te preocupa, de cómo afecta a tu vida y de lo que te gustaría trabajar. Podemos observar qué sucede antes, durante y después de una situación difícil: qué piensas, qué sientes y cómo respondes.
No necesitas llegar con una etiqueta ni tener clara toda tu historia. Puedes contar lo que te resulte posible y plantear tus dudas.
Dar espacio a tu historia sin perder de vista el presente
Cuando sea relevante, exploramos experiencias y relaciones que pueden ayudar a entender algunas de tus respuestas actuales. La intención no es buscar culpables, sino comprender qué sentido han tenido esas formas de protegerte y cómo te están afectando ahora.
Practicar límites y formas de comunicarte
Según tus necesidades, podemos trabajar en reconocer tus emociones, expresar lo que necesitas y sostener un límite, incluso cuando aparece el miedo al conflicto o al rechazo.
También podemos revisar pensamientos que aumentan tu malestar y ensayar otras maneras de afrontar la incertidumbre o la distancia. Eso no asegura la respuesta de la otra persona: trabajamos qué está a tu alcance y cómo cuidarte ante ella.
Acordamos los objetivos y revisamos cómo te está resultando el proceso. No hay un resultado ni un número de sesiones que pueda garantizarse de antemano.
Cuidar también la relación terapéutica
La confianza no se exige: se construye. En las sesiones puedes decir si algo no encaja contigo, pedir una explicación o hablar de cómo te sientes en este espacio. Tu opinión forma parte del trabajo.
A quién va dirigido este acompañamiento
Trabajo de forma individual con personas adultas que quieren comprender y abordar dificultades en sus vínculos o en la relación consigo mismas. Puedes estar en una relación, no tener pareja o estar viviendo una ruptura.
También puedes acudir por dificultades con tu familia, tus amistades o por cómo te sientes al acercarte a otras personas. Las sesiones son contigo, no conjuntas con tu pareja.
El proceso se centra en ti y en tus decisiones. No se trata de mantener una relación a cualquier precio ni de empujarte a terminarla. Podemos explorar tus opciones sin decidir por ti, cuidando tu autonomía y tu seguridad.
No podemos garantizar que otra persona cambie ni que una relación continúe. Valoraremos si mi forma de trabajar encaja con lo que necesitas.
Tu espacio de terapia online en español o inglés
Las sesiones son individuales y por videollamada, en español o inglés. Necesitarás privacidad y una conexión estable. Antes de empezar valoraremos si esta modalidad encaja con tus necesidades y tu lugar de residencia.
Pulsa «Reserva una sesión» para abrir la agenda y consultar la opción de sesión individual en línea. También puedes conocer más sobre la modalidad aquí.
Dudas que pueden aparecer antes de empezar
¿Tengo que saber cuál es mi estilo de apego?
No. No necesitas hacer un test ni identificarte con una categoría. Podemos partir de situaciones concretas que te preocupen y de cómo las estás viviendo.
¿Tendré que hablar de mi infancia?
Podemos explorar tu historia cuando ayude a entender lo que ocurre hoy, sin forzarte a contar algo para lo que no te sientas preparada o preparado. El proceso también tiene en cuenta tu presente.
¿Esto es terapia de pareja?
No. Es terapia individual para trabajar tu experiencia en las relaciones. Tu pareja no tiene que participar ni comprometerse a cambiar. Si buscas sesiones conjuntas, necesitaremos valorar otra vía de atención.
¿Me vas a decir si debo dejar la relación?
No voy a decidir por ti. Podemos explorar lo que necesitas, qué opciones tienes y qué te dificulta elegir. Si hay control, amenazas o violencia, no lo reducimos a un problema de comunicación: es importante buscar apoyo especializado y valorar tu seguridad.
¿Y si necesito ayuda urgente?
Esta consulta no es un servicio de urgencias. Si estás en una situación de peligro inmediato o necesitas atención urgente, contacta con los servicios de emergencia de tu zona, sin esperar a una respuesta por el formulario o el correo.
Podemos empezar por hablar de lo que te preocupa
No hace falta que sepas explicarlo todo ni que tengas claro por dónde empezar. Puedes reservar una sesión individual online para hablar de lo que estás viviendo y valorar cómo podríamos trabajarlo.
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