Te cuesta empezar el día o sostener tareas que antes eran más llevaderas.
Beatriz Cabrillo Cachafeiro · Psicología online
Terapia online para la depresión
Hay días en los que lo cotidiano pesa más de lo que puedes explicar.
Reserva una sesión¿Sientes que la vida pesa demasiado?
Levantarte, responder un mensaje o hacer un plan puede costarte mucho. Quizá sigues cumpliendo con lo necesario, pero te sientes lejos de lo que antes disfrutabas. No tienes que disimularlo aquí.
Podemos empezar por cómo estás hoy, sin exigirte que encuentres una explicación. Ofrezco terapia individual para adultos online, en español o inglés.
Quizá te está pasando
Has perdido interés por planes, actividades o relaciones que antes te importaban.
Te aíslas porque no tienes energía para explicar cómo estás.
Te hablas con dureza, sientes culpa o piensas que deberías poder con todo.
Notas tristeza, irritabilidad o una sensación de vacío que afecta a tu vida cotidiana.
Esta lista no es un diagnóstico. La tristeza, el agotamiento y la depresión no son lo mismo. Valoraremos lo que estás viviendo y los factores de salud que puedan influir.
No es una cuestión de poner más de tu parte
Quizá sientes que la vida pesa demasiado o que estás desconectado de ti y de los demás. Hay espacio para hablar de eso sin miedo.
La depresión no se explica por falta de voluntad. Puede afectar al ánimo, a la energía, al pensamiento y a la manera de relacionarte. En ella pueden intervenir factores sociales, psicológicos y biológicos; no hay una única historia que explique a todas las personas.
En terapia no se trata de exigirte que estés bien o que veas el lado positivo. Se trata de entender qué necesitas y acordar un trabajo que tenga en cuenta cómo estás hoy.
Cómo trabajaremos en terapia
Soy Beatriz Cabrillo Cachafeiro, psicóloga general sanitaria. Integro la Terapia Cognitivo-Conductual y la Teoría del Apego, con una valoración individual de tus necesidades.
Escuchar lo que estás viviendo
Empezamos por escucharte: cómo estás, qué ha cambiado y qué te resulta más difícil. Valoramos tus apoyos, tu seguridad y si necesitas atención médica u otros recursos.
Buscar pasos que sean viables
Buscamos actividades y rutinas que tengan sentido para ti y que puedas retomar poco a poco. Sin convertirlas en otra exigencia. Partimos de cómo estás, no de cómo crees que deberías estar.
Revisar la relación contigo y con los demás
Hay espacio para la culpa, la autocrítica o las ganas de aislarte. También para las pérdidas y los cambios que estés viviendo. Exploramos lo que importa en tu caso, sin buscar una causa única.
Ajustar el acompañamiento
Revisamos cómo estás y cómo te está ayudando el proceso. Si necesitas otro recurso o atención complementaria, lo hablamos. No hay un plazo de recuperación que se pueda prometer.
¿Este espacio es para ti?
Para personas adultas con ánimo bajo, pérdida de interés o un diagnóstico de depresión que buscan atención psicológica individual. No necesitas estar en el peor momento para consultar. La valoración inicial permite decidir si este espacio es adecuado para ti.
Tu espacio de terapia online en español o inglés
Las sesiones son individuales y por videollamada, en español o inglés. Necesitarás privacidad y una conexión estable. Antes de empezar valoraremos si esta modalidad encaja con tus necesidades y tu lugar de residencia.
Pulsa «Reserva una sesión» para abrir la agenda y consultar la opción de sesión individual en línea. También puedes conocer más sobre la modalidad aquí.
Antes de reservar, quizá te preguntas
¿Tengo que saber si tengo depresión?
No. Puedes hablar de lo que te está pasando sin llegar con una etiqueta. La valoración ayuda a distinguir lo que conviene atender y cómo hacerlo.
¿Y si apenas tengo energía para hablar?
Puedes decirlo desde el principio. No necesitas contar toda tu historia de una vez ni demostrar que estás haciendo un esfuerzo suficiente. También valoraremos qué tipo de atención puedes necesitar en ese momento.
¿Puedo hacer terapia si tomo antidepresivos?
Podemos valorar la atención psicológica junto con el tratamiento prescrito. Cualquier cambio de medicación corresponde al profesional que la prescribe. Si hace falta coordinación, se plantea contigo y con tu consentimiento.
¿Qué hago si tengo pensamientos de hacerme daño?
Busca apoyo profesional cuanto antes y cuéntaselo a alguien de confianza. Si hay peligro inmediato, has empezado a hacerte daño o no puedes mantenerte a salvo, contacta con los servicios de emergencia de tu zona o acude a urgencias.
Esta consulta y su formulario no ofrecen atención de crisis; no esperes una respuesta por esta vía para pedir ayuda urgente.
Empecemos por cómo estás hoy
No necesitas tener claro todo el camino. Puedes reservar una sesión para hablar de lo que estás viviendo y valorar el acompañamiento adecuado.
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