Echas de menos a personas, lugares y pequeñas rutinas que antes te sostenían.
Beatriz Cabrillo Cachafeiro · Psicología online
Terapia online para el duelo migratorio
Puedes estar construyendo una vida nueva y seguir echando de menos la tuya.
Reserva una sesión¿Te sientes lejos, incluso de ti mismo/a?
Hay cosas pequeñas que pesan: no poder ver a tu gente cuando lo necesitas, buscar las palabras en otro idioma o sentir que tienes que empezar de nuevo. Quizá estás bien en muchos aspectos y, aun así, no terminas de sentirte en casa.
En terapia hay espacio para esa mezcla. No tienes que elegir entre agradecer lo que tienes y hablar de lo que te cuesta. Acompaño a personas adultas online, en español o inglés.
Quizá te reconoces en esto
Te sientes entre dos lugares y no acabas de reconocer ninguno como casa.
Te cuesta crear vínculos o expresar lo que sientes en otro idioma.
La ilusión convive con la nostalgia, la culpa o el cansancio.
Te preguntas si quedarte, volver o cambiar de rumbo, y sientes presión por acertar.
Migrar no significa lo mismo para todo el mundo. Sentirte así no implica que tengas un trastorno ni que te estés adaptando mal.
Qué entendemos aquí por duelo migratorio
A veces te sientes entre dos mundos. La ilusión y la nostalgia, la gratitud y la culpa pueden convivir y merecen ser escuchadas sin prisas.
Usamos esta expresión para hablar de las pérdidas y los cambios que pueden acompañar una migración: distancia de personas importantes, idioma, costumbres, redes de apoyo o proyectos. No implica que hayas perdido todo ni que debas recorrer unas etapas fijas.
También importan el trabajo, la vivienda, los trámites o la discriminación. Y la posibilidad de ver a quienes quieres. No todo se resuelve cambiando tu manera de pensar.
Cómo trabajaremos en terapia
Soy Beatriz Cabrillo Cachafeiro, psicóloga general sanitaria. Conozco la experiencia de migrar, aunque mi historia no sustituye la tuya. Trabajo desde la Terapia Cognitivo-Conductual y la Teoría del Apego, escuchando lo que necesitas en tu situación concreta.
Dar espacio a lo que has dejado y a lo que has elegido
Puedes hablar de lo que añoras, de lo que esperabas y de lo que has encontrado. Haber elegido irte no te obliga a sentirte bien con todo.
Comprender cómo te está afectando ahora
Miramos qué está pesando ahora: la soledad, la incertidumbre o los cambios en tus vínculos. También qué apoyos tienes y qué dificultades necesitan ayuda fuera de la terapia.
Construir apoyos y rutinas con sentido
Buscamos pasos posibles para cuidar tus vínculos y crear nuevas referencias. Sin pedirte que olvides tus raíces o que te sientas en casa antes de tiempo.
Acompañar tus decisiones
¿Quedarte, volver, cambiar de rumbo? Podemos ordenar tus dudas y explorar tus posibilidades. No hay una respuesta correcta para todo el mundo ni un plazo fijo para adaptarse.
¿Este espacio es para ti?
Para personas adultas que están viviendo cambios y malestar relacionados con una migración o un regreso. Puede ser una mudanza reciente o una experiencia de hace años. No necesitas encajar en una idea concreta de cómo debería sentirse una persona migrante.
Tu espacio de terapia online en español o inglés
Las sesiones son individuales y por videollamada, en español o inglés. Necesitarás privacidad y una conexión estable. Antes de empezar valoraremos si esta modalidad encaja con tus necesidades y tu lugar de residencia.
Pulsa «Reserva una sesión» para abrir la agenda y consultar la opción de sesión individual en línea. También puedes conocer más sobre la modalidad aquí.
Antes de reservar, quizá te preguntas
¿Puedo pedir ayuda si fui yo quien quiso irse?
Sí. Haber elegido una mudanza no impide sentir pérdidas o necesitar apoyo. Podemos hablar tanto de lo que valoras de tu vida actual como de lo que te cuesta.
¿Y si llevo años fuera?
No hay un plazo único. Una visita, una pérdida, un cambio familiar o un regreso pueden hacer que vuelvas a plantearte cosas. Valoraremos lo que te está ocurriendo ahora, sin asumir que todo se debe a la migración.
¿La terapia me ayudará a decidir si vuelvo?
Podemos ordenar tus dudas y explorar qué importa en esa decisión. La elección seguirá siendo tuya, y la terapia no puede eliminar toda la incertidumbre ni resolver las condiciones prácticas por ti.
¿Puedo hacer sesiones online desde cualquier país?
Antes de empezar valoraremos tu lugar de residencia, tus necesidades y la posibilidad de ofrecerte atención en esas condiciones. No se da por hecho que la modalidad online sea adecuada o esté disponible en cualquier situación.
¿Qué hago si necesito ayuda urgente?
Esta consulta no ofrece atención de urgencias. Si hay peligro inmediato o no puedes mantenerte a salvo, contacta con los servicios de emergencia de tu zona o acude a urgencias sin esperar respuesta al formulario.
Hay espacio para lo que has dejado y para lo que estás construyendo
Puedes reservar una sesión para hablar de cómo estás viviendo esta etapa. Sin tener que justificar lo que sientes ni saber de antemano qué decisión tomar.
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