Te cuesta desconectar de las preocupaciones, incluso cuando no hay nada que resolver en ese momento.
Beatriz Cabrillo Cachafeiro · Psicología online
Terapia online para la ansiedad
Por fuera sigues con tu día. Por dentro, tu mente no encuentra descanso.
Reserva una sesión¿Te sientes atrapado/a en preocupaciones constantes?
Repasas lo que has dicho. Anticipas lo que podría pasar. Intentas tenerlo todo previsto y, aun así, la calma dura poco. Vivir así puede resultar agotador.
En terapia podemos empezar por entender qué te está pasando. Sin pedirte que dejes de pensar ni que puedas con todo. Trabajo con personas adultas, en terapia online individual, en español o inglés.
Quizá te está pasando
Buscas tenerlo todo previsto y la incertidumbre te resulta difícil de sostener.
Evitas situaciones que te inquietan y notas que tu vida se va haciendo más pequeña.
Te exiges seguir rindiendo aunque te falten descanso y energía.
La tensión o la sensación de estar en alerta interfieren en tu día a día.
No necesitas reconocerte en todo ni llegar con un diagnóstico. Estas situaciones son un punto de partida para hablar, no una prueba para identificar un trastorno.
Comprender la ansiedad sin reducirte a ella
Si tu mente no para y tu cuerpo no logra descansar, podemos empezar por escuchar qué está pasando.
Sentir ansiedad en algunos momentos forma parte de la experiencia humana. Cuando la preocupación se vuelve persistente, intensa o empieza a limitar lo que haces, merece atención.
No hay una explicación que sirva para todo el mundo. Importan tu situación actual, tu historia y tu salud. Lo exploraremos sin dar por hecho que todo viene de tu infancia o que basta con relajarte.
Cómo trabajaremos en terapia
Soy Beatriz Cabrillo Cachafeiro, psicóloga general sanitaria. Mi trabajo integra la Terapia Cognitivo-Conductual y la Teoría del Apego, adaptadas a lo que necesitas.
Entender qué activa y mantiene el malestar
Empezamos por tu día a día: cuándo aparece la preocupación, qué notas y cómo respondes. También por lo que ya te ayuda y por lo que te gustaría poder hacer de otra manera.
Acordar objetivos posibles para ti
Elegimos por dónde empezar. Tal vez sea descansar, afrontar una situación o dejar de organizar tu día alrededor del miedo. Acordamos objetivos que tengan sentido para ti.
Practicar otras formas de afrontar lo que ocurre
Según lo que necesites, podemos revisar pensamientos que alimentan la preocupación, trabajar la incertidumbre y acercarnos poco a poco a lo que estás evitando. Te explicaré las propuestas y las acordaremos. No se trata de forzarte.
Revisar el proceso contigo
Lo que sientes en las sesiones también cuenta. Hablamos de lo que ayuda y de lo que necesita un ajuste. El ritmo y la duración se revisan contigo; no se promete un resultado de antemano.
¿Este espacio es para ti?
Para personas adultas que quieren trabajar la ansiedad o la preocupación en un espacio individual. No necesitas llegar con un diagnóstico. Valoraremos si este acompañamiento es adecuado o si conviene otro tipo de atención, o coordinarlo con ella.
Tu espacio de terapia online en español o inglés
Las sesiones son individuales y por videollamada, en español o inglés. Necesitarás privacidad y una conexión estable. Antes de empezar valoraremos si esta modalidad encaja con tus necesidades y tu lugar de residencia.
Pulsa «Reserva una sesión» para abrir la agenda y consultar la opción de sesión individual en línea. También puedes conocer más sobre la modalidad aquí.
Antes de reservar, quizá te preguntas
¿Y si no sé si lo que me pasa es ansiedad?
Puedes contarme lo que notas sin ponerle nombre. La primera valoración sirve para comprenderlo, no para que llegues con una explicación preparada.
¿Se trata solo de aprender a respirar?
No. Las herramientas se eligen según tu situación. También podemos trabajar las preocupaciones, la evitación, las exigencias y el contexto en que aparece el malestar.
¿Puedo acudir si tomo medicación?
Sí, podemos valorar el trabajo psicológico. La medicación y sus cambios corresponden al profesional que la prescribe; no la suspendas ni la ajustes por tu cuenta.
¿Y si tengo síntomas físicos o necesito ayuda urgente?
No debemos atribuir automáticamente un síntoma físico a la ansiedad. Si es nuevo, intenso o te preocupa, busca valoración médica.
Esta consulta no es un servicio de urgencias: ante peligro inmediato o necesidad de atención urgente, contacta con los servicios de emergencia de tu zona sin esperar respuesta por el formulario.
No necesitas esperar a estar al límite
Si la preocupación está ocupando demasiado espacio, podemos empezar por ahí. Reserva una sesión para valorar qué necesitas y cómo podríamos trabajarlo.
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